Onko kodin infrapunasauna parempi kuin perinteinen sauna?

Mikään ei ole parempaa kuin hikoilla 20 minuuttia saunassa. Tunnet olosi rennommaksi ja levänneemmäksi, kun olet valmis, ja lämpö voi auttaa lievittämään kipeitä lihaksia ja parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Jos perinteisen saunan lämpö on kuitenkin sinulle liian korkea, infrapunasauna voi tarjota saunan edut ilman äärimmäistä lämpöä.

Mikä on infrapunasauna?

Toisin kuin perinteiset saunat, infrapunasaunat eivät lämmitä ilmaa ympärilläsi. Sen sijaan he käyttävät infrapunalamppuja kehosi suoraan lämmittämiseen. Nämä saunat käyttävät infrapunapaneeleja perinteisen lämmön sijaan helposti tunkeutua ihmiskudokseenlämmittää kehoasi ennen kuin lämmittää ilmaa. MEXDA-infrapunasaunat toimivat tyypillisesti välillä 120 °F - 140 °F, kun taas perinteiset saunat toimivat tyypillisesti välillä 150 °F - 180 °F. Kuitenkin vain noin 20 % lämmöstä käytetään ilman lämmittämiseen, ja loput 80 % lämmittää kehoasi suoraan.

Kuinka käyttää infrapunasaunaa?

Monet ihmiset suorittavat infrapunasaunahoidon kuntoklubilla, kylpylässä tai lääkärin vastaanotolla, kun taas toiset ostavat ja rakentavat sellaisen kotona. Jos päätät kokeilla infrapunasaunaa, on tärkeää tietää, että niillä ei ole yleisiä ohjeita. On olemassa tiettyjä ohjeita, joita voit noudattaa, mutta lopulta se, kuinka valitset infrapunasaunan, on sinun. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun.

1) Juoda vettä. Ennen kuin menet infrapunasaunaan, varmista, että olet nesteytetty. Juo lasillinen vettä ennen tapaamista. Saunaan voi myös tuoda vettä, varsinkin jos olet lämpöherkkä.

2) Valitse lämpötila. The keskilämpötila infrapunasaunan lämpötila vaihtelee 100°F - 150°F, aloittelijat alkavat alhaalta ja kokeneemmat käyttäjät ylhäältä. Jos tämä on ensimmäinen kerta, aloita lämpötilasta 100 °F. Haluat ehkä säilyttää tämän lämpötilan useiden istuntojen ajan. Voit aina nostaa lämpötilaa jokaisessa harjoituksessa, kunnes saavutat 150 °F pitkän ajan. Uusille käyttäjille aloita 10–15 minuuttia. Voit pidentää istunnon aikaa, kunnes saavutat suositellun 20-30 minuuttia. Saunassa on ajastin, joten muista asettaa se. Et halua viipyä siinä liian kauan ja vaarantaa kuivumisen.
 

3) Vaatteet. Se, miten pukeudut, on sinun valintasi. Jotkut ihmiset käyttävät uimapukuja, kun taas toiset haluavat olla alasti. Mitä saunassa voi tehdä. Rentoudu, lue, meditoi, kuuntele musiikkia tai tapaa ystäviäsi. Älä nuku. Istunnon päätyttyä. Kun istunto on ohi, on suositeltavaa varata aikaa ja antaa kehon rauhoittua. Jäähtyäsi voit mennä suihkuun tai kylpyyn. Muista vain juoda runsaasti vettä.
 

4)Istuntoja viikossa. Useimmat infrapunasaunahoitoja tarjoavat tilat suosittelevat saunan käyttöä 3-4 päivänä viikossa. Jos olet hyvässä kunnossa ja kestät nämä neljä päivää, voit käydä saunassa joka päivä.